Comment l’Ayurveda explique la grippe ?

Selon l’Ayurveda, la grippe résulte d’un déséquilibre entre les trois Doshas, avec une forte implication de Kapha et Vata.

Pourquoi? 

Nous l’avons vu, l’Automne et le début de l’hiver est la période d’accumulation puis d’aggravation de Vata Dosha. 

Le froid, le vent, la sécheresse, les changements de rythme de vie, l’irrégularité dans l’alimentation, augmentent Vata, entrainant :  

• baisse de l’immunité (baisse d’Ojas),
• fatigue
• perturbation du sommeil, insomnie 
• fragilisation des muqueuses respiratoires (toux sèche)

Ensuite vient la période d’accumulation puis d’aggravation de Kapha. 

 Kapha  Dosha commence à augmenter naturellement à cette période : humidité, froid, lourdeur, ralentissement, alimentation plus riche.
Lorsque Kapha s’accumule en excès :

• le mucus s’épaissit (Ama en excès),
• les voies respiratoires se congestionnent,
• l’organisme devient plus vulnérable aux infections.

Vata assèche le mucus, ce qui obstrue les canaux et génère encore plus de toxines, ce qui baisse Ojas.  

Lors d’une grippe, la fièvre est considérée comme une montée de Pitta, qui agit pour « brûler » les toxines afin de rétablir l’équilibre.

En résumé, la grippe est vue comme un dérèglement où :

• Kapha encombre,
• Vata affaiblit,
• Pitta s’enflamme pour défendre l’organisme.

Les poussées de fièvres sont souvent dues à un excès de Vata, de vent qui souffle sur le feu, qui s’embrase, puis redescend, de manière aléatoire, et souvent fulgurante.

C’est quoi, Ojas?

« Essence ultime des fluides reproducteurs et chaleur des tissus, Ojas est localisé dans le cœur, il imprègne tout le corps en lui apportant stabilité et soutien ; il est humide tel un nectar, transparent d’une couleur légèrement jaune à rouge. Tant qu’il est soutenu, nous vivons, lorsque Ojas est détruit nous mourrons. » Charaka Samhita

Ojas, qui signifie vigueur en sanskrit, est souvent utilisé comme synonyme d’immunité.

Pourtant Ojas est plus subtil que cela :  il est l’essence subtile de Kapha, le produit ultime de la digestion, la quintessence de tous les tissus, le 8^ème Dhatu, l’énergie vitale qui imprègne et se répand dans tout le corps, dans les tissus, dans les cellules. Ojas n’est pas seulement l’immunité, la force et la capacité de résistance aux maladies mais également l’énergie essentielle du corps, la sève de notre énergie vitale. Ce n’est pas une substance physique, mais subtile, à l’origine de toutes les sécrétions vitales et du système reproducteur. En plus d’être la base de l’immunité physique, elle est le socle de Ahamkara, le « Je », la conscience de son individualité, et donc de la capacité à préserver son espace, à ne pas se laisser intruser. Ojas est la force qui protège l’intégrité de l’individu dans la globalité de ses corps. Garant de la santé de l’individu, il gouverne le processus de vieillissement, le système immunitaire, l’éclat de la peau, la vigueur, l’humeur, le sommeil, la digestion, la spiritualité et la force physique.  Ojas influence notre état émotionnel : plus Ojas est puissant, plus l’individu est ancré, stable, dans un processus de détachement et de positivisme. Ojas est profondément lié à notre satisfaction profonde.

Comment apaiser en cas de grippe selon l’Ayurveda ?

Quand les symptômes apparaissent, un des objectifs majeurs est de permettre à Ojas de se maintenir, et de réaugmenter progressivement.

Il faut donc éviter tout ce qui augmente Vata et tout ce qui alourdit Kapha, en favorisant:

• Le repos : éviter tout effort physique et intellectuel, ralentir le rythme, dormir. 
• une alimentation légère et digeste pour éviter la formation de Ama, les toxines : bouillons, kichari très léger, tisanes digestives, eau chaude tout au long de la journée. Et éviter les laitages, le fructose en excès, les aliments gras, frits et lourd, l’alcool.
• un accompagnement en phytothérapie : 

• Tulsi (basilic sacré) : antiviral, expectorant, régulateur Kapha
• Guduchi (Tinospora cordifolia) : immunité, fièvre
• Trikatu : mélange stimulant le feu digestif et réduisant Kapha (attention en cas d’excès Vata fort)
• Mulethi (réglisse) : adoucit la gorge

• Inhalations & soins respiratoires : inhalation d’eau chaude avec quelques feuilles de Tulsi et HE de Ravintsara et Tea Tree et massage du thorax avec de l’huile de sésame chaude

Remèdes maison

Infusion anti-grippe :

• Gingembre frais
• Citron (ajouté hors cuisson)
• Miel (hors cuisson)
• Une pincée de poivre noir

Décoction ayurvédique Kapha :

• Gingembre
• Cannelle
• Clous de girofle
• Tulsi

Mélange pour renforcer Ojas:

• gingembre frais
• poivre noir
• cardamome
• clou de girofle 
• cannelle
• curcuma

  Après la Grippe, renforcer et stimuler Ojas. 

  En Ayurveda, la phase de « récupération » ou régénération est essentielle. 

  On cherche à « nourrir » Ojas avec des aliments simples, nourrissants, et très digestes : lait d’amande chaud avec cardamome et ghee, miel (c’est un des plus grand rasayana), bouillons, soupe miso, fruits cuits au four, soupe de légumes racines. On accompagne avec de l’Ashwagandha et de l’Amalaki, et suivant les constitutions du Shatavari. Le Chyanwanprash est particulièrement recommandé. L’activité physique peut être reprise en douceur (yoga, marche) tout comme les exercices de Pranayama équilibrants (Nadi Sodhana).

  Et durant tout le reste de l’hiver, on essaye de : 

  • Maintenir un rythme de vie régulier
  • Privilégier les saveurs piquantes, amères et astringentes pour réduire Kapha
  • S’hydrater avec des boissons tièdes
  • Éviter la sieste (augmente Kapha)
  • Se masser régulièrement à l’huile chaude (apaise Vata)
  • le contact avec la nature
  • ne jamais sortir avec les cheveux mouillés, ne pas avoir froid
  • ne pas sortir dans le froid après des exercices de Pranamaya ou des inhalations.

    Dans un prochain article, je vous partagerai une série de Yogathérapie pour renforcer l’immunité 🙂 

    Et pour ceux et celles qui souhaitent trouver un équilibre au quotidien grâce à l’Ayurveda, la prochaine formation de conseiller en Ayurveda commence en mars 🙂 Elle est ouverte à tout le monde : autant aux professionnels souhaitant ajouter une clé de compréhension dans leur accompagnement qu’aux personnes souhaitant devenir plus autonomes dans la compréhension de leur constitution et du maintien de leur santé au quotidien.